Présentation du test
C’est un test de course à pied qui permet d’évaluer votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) à un moment T.
Les vitesses de course sont réglées au moyen d’une bande sonore émettant des bips à chaque intervalle calculé. A chaque bip, vous devez ajuster vous-même votre vitesse afin de vous retrouver exactement au niveau des plots placés tous les 20 m.
Sur ce test, on autorise un retard de plus ou moins 1 à 2 m avant les repères.
Après avoir adapté votre vitesse, il faut essayer de suivre le rythme imposé le plus longtemps possible et s’arrêter dès que l’on pense ne plus pouvoir courir plus vite ou bien qu’il vous paraisse impossible de terminer le palier en cours.
But : La VMA est un indicateur important de votre état de forme ; elle permet aux entraîneurs de construire des plans d’entraînements efficaces en vue de progresser.
Merci d’arriver au stade 20 à 30 min avant le départ du test
Sportivement