🏃♂️ TEST VMA : ON VOUS DONNE RENDEZ-VOUS AU STADE !
Deux soirées sont organisées pour permettre à chacun de faire ou refaire son test VMA :
📅 Mercredi 14 octobre
📅 Vendredi 16 octobre
⏱️ Deux départs chaque soir :
➡️ 18h30 : 40 personnes maximum
➡️ 19h00 : 40 personnes maximum
Et si nécessaire, nous ajouterons un 3ᵉ test : l’objectif est que tout le monde puisse participer.
📍 Stade de Paron
👉 Aucune inscription préalable.
Il suffit de vous inscrire sur place, à votre arrivée, auprès des entraîneurs.
🔬 Comment ça fonctionne ?
Le test utilisé est un VAMEVAL, avec des paliers d’une minute. La vitesse augmente progressivement à chaque palier. Le test s’arrête lorsque vous ne pouvez plus suivre l’allure imposée.
Il permet notamment de déterminer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
🎯 Pourquoi faire ce test ?
Pour les athlètes, c’est un repère utile pour :
• connaître son niveau actuel
• définir ou réajuster ses allures d’entraînement
• mesurer sa progression au fil de la saison
Pour les entraîneurs, c’est également un outil précieux pour individualiser les séances et proposer des intensités adaptées à chacun.
🆕 Nouveaux licenciés : venez nombreux !
C’est particulièrement intéressant pour établir vos premiers repères au sein du club.
Et pour les anciens : si vous n’avez pas d’échéance compétition à très court terme, notamment le 10 km de La Motte ou le Marathon Vert, profitez-en pour refaire le test, mesurer votre progression et éventuellement remettre à jour vos allures si votre dernier test commence à dater.
⚠️ Pas besoin de venir avec un échauffement spécifique : le protocole VAMEVAL démarre progressivement.
🏃♀️🏃♂️ On vous attend au stade les 14 et 16 octobre !